Tư thế chuẩn khi đi xe đạp trẻ em

Việc ngồi trên một chiếc xe đạp trẻ em lần đầu tiên rất quan trọng, nó hình thành thói quen sau này của bé, vì vậy cha mẹ cần hướng dẫn tư thế chuẩn cho trẻ. Một số ông bố, bà mẹ thường hay xuề xòa việc đi xe của trẻ không cần chú ý tư thế, miễn trẻ đi được là được. Nếu bạn đang ở trong TH này thì hãy xem những tác hại của việc đi xe đạp sai tư thế sau đây:

Tác hại của việc đi xe đạp sai tư thế: Tư thế đi xe sai làm ảnh hưởng đến hiệu quả rèn luyện, rất dễ làm tổn thương cơ thể trẻ, cong vẹo cột sống, gù lưng, hình thành dáng đi sau này... "hai chân khuỳnh quá rộng, cúi đầu, ngồi lệch yên…đều là những tư thế sai cần điều chỉnh"

Tư thế đi xe đạp cho bé: Thân hình hơi nghiêng về phía trước, hai cánh tay duỗi thẳng, hóp bụng, học cách thở bằng bụng, hai đùi song song với thanh ngang của xe, đầu gối và hông luôn phối hợp nhịp nhàng + chú ý tới nhịp điệu đạp xe

Một số người cho rằng, đạp xe là chân đạp xuống dưới, bánh xe quay thì đạp. Không hẳn như thế mà đạp xe chính xác bao gồm 4 động tác: đạp, kéo, nâng, đẩy. Các động tác cần thống nhất, đồng đều với nhau: chân đạp xuống dưới, bàn chân co lại kéo lên, rồi nâng bàn đạp cuối cùng đẩy xuống, như vậy mới hoàn thành tròn một nhịp đạp xe. Việc đạp xe nhịp nhàng không chỉ tiết kiệm sức mà còn đẩy nhanh tốc độ chuyển động của xe.

Ngoài ra việc lựa chọn xe cho bé cũng ảnh hưởng lớn đến tư thế ngồi của trẻ, xe cao hơn so với chiều cao của bé, xe quá nhỏ,... để được tư vấn tốt nhất vui lòng gọi điện đến: 0969.060.232 - địa chỉ số 4 Nguyễn Chí Thanh, Ba Đình, Hà Nội

XE ĐẠP CHO TRẺ TOTEM ROSE12 - giá 1.550.000 VNĐ

Trên thực tế, rất nhiều người trưởng thành do bận rộn hoặc cho thể do không để ý nên chỉ đạp xe dưới mức khả năng của bản thân. Nhưng thật sự sẽ tốt hơn đến 3 lần nếu biết và đạp với hết khả năng của mình. Ví dụ một buổi đạp xe kéo dài trong 30 phút: 10 phút đầu đạp khởi động với tốc độ 20-25 km/h, 10 phút sau đó đạp nhanh hết mức có thể

Ở khoảng giữa giai đoạn này, người tập phải có cảm giác khó thở, đổ mồ hôi, và hơi khó để duy trì vận tốc nhưng đây chính là giai đoạn quan trọng nhất, người tập không nên đạp chậm lại mà cần duy trì tốc độ cao nhất càng lâu càng tốt. Sau cùng 10 phút cuối là khoảng thời gian thả lỏng cơ thể nên cần đạp chậm để kết thúc quá trình đạp xe

Muốn biết khả năng của bản thân đang ở mức nào thì người tập nên có một đồng hồ đo thời gian - tốc độ để so sánh  kết quả đạt được qua mỗi ngày